生梨吃后化痰好，苹果消食营养高。
    木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有功效。
    紫茄祛风通脉络，莲藕除烦能解酒。
    萝卜化疾消胀气，芹菜能降高血压。
    香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。
    番茄补血养容颜，禽蛋益智营养高。
    生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
    海带含碘消菸强，胡椒祛寒且除湿。
    大蒜抑制肠胃炎，花茶常吃癌症少。
    鱼虾猪蹄补乳汁，猪头羊肝明眼目。
    蜂蜜润肺又益寿，葡萄性色人不老。
    啤酒可降胆固醇，绿豆解毒消暑好。
    盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝盖。
    花生降醉兼营养，冬瓜消胖兼利尿。
    柑菊消食化痰液，抑制癌菌弥猴桃。
    要使皮肤好，粥里加红枣。
    若要不失眠，粥里加白莲。
    腰酸肾气虚，煮粥加板栗。
    心虚气不足，粥里加桂圆。
    头昏多汗症，粥里加薏仁。
    润肺又止咳，煮粥加百合。
    清暑解热毒，常饮绿豆粥。
    乌发又补曳，粥里加桃仁。
    若要降血压，荷叶煮粥吃。
    滋阴润肺好，煮粥加银耳。
    春季防流脑，荠菜煮粥好。
    梦好又健忘，粥里加蛋黄。
    健脾助消化，煮粥添山楂。
    利快活消肿治脚气， 赤豆稀粥胜补剂。
    清热生津又和胃，甘蔗煮粥显神通。
    滋肾补肝明目好，杞子煮粥疗效高。止泻健脾补止脏，煮粥要把扁豆放。滋补血气耐饥寒，煮粥要放葡萄干。